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这5种零食,被列为“黑名单”!吃得不多还长胖,为了健康要远离
发布日期:2022-08-16 19:45    点击次数:189
说到零食,许多人脑海里会浮现出,薯片,辣条,瓜子,糖果,酸奶,果冻,干果……追剧时,上班摸鱼时,饭后娱乐时……有了零食的加持,总能让人收获更多的快乐!不管是大人还是孩子,对此都“乐不思蜀”,都会上瘾。公司同事媛媛,整天泡在零食里!上班的时候吃,下班的时候还吃,就算是午休的时候也要吃上一两包!年前公司统一查体,查出了高血糖,再加上又不怎么爱运动,还检查出一些妇科疾病,年后开工后一直在吃药控制。其实,像媛媛这样的人大有人在,只要平时稍加克制就能解决!这几天我们特意查阅了资料,这5种零食,已被列为“黑名单”!吃得不多还长胖,为了健康大家一定要远离!

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1:人人都爱的减肥餐——燕麦片!不管是价格贵的还是便宜的,一小碗看似十分健康的燕麦片,含有6.5克的糖!再就是消化饼干,还没怎么吃的,就早已摄入超10克的糖,饭后再喝点乳酸菌饮料,哇塞,糖分早已大大超标。吃完这些摄入的糖要超过30克,你说能不胖吗?2:干果类食品,如蜜饯,果脯,果干,罐头,这些坚果加工之后的水果,其在制作过程中早已加入了大量的蔗糖,并且还损失了水果中的维生素,膳食纤维。怎么吃点新鲜水果它不好吗?如橙子,苹果,橘子,梨子!所以经过加工后的水果尽量少吃,或者直接不吃。无论糖分还是添加剂都会超标!

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3:早餐,如牛角包,汉堡包,玉米片,豆浆粉,这些食物吃完,相信我你的血糖会呼呼的飙升!一个30克的牛角包含有6.3克的糖,一个小汉堡含有3克糖,一包30克的豆浆粉含有13克的糖,一碗甜玉米片含有18克的糖,一顿饭这一天的摄入糖就远远超标了!4:果冻,威化饼干,香蕉片,辣条,这几样食物也是含糖的“大户”!一个200克的果冻,含有23克的糖,30克左右的饼干含有18克糖。人们最爱的辣条,一小包含有27克的糖,一包香蕉片含有35克的糖。

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5:果汁,产品中心乳酸菌,奶茶,咖啡,橙汁,这都是很多人一天的标配吧,尤其是女孩最爱的奶茶,一天怎么着也得喝两杯吧,一杯500毫升的全糖奶茶,相当于60克的糖,你说吓不吓人?果汁,咖啡,橙汁,这就更不用多说了,比奶茶有过之而无不及,所以美眉们一定要克制哦!

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那您知道哪些零食才健康吗?据美国科学家研究表明,零食吃对了是有延年益寿的效果的!以下这4种,都是相对比较健康的,大家以后可以经常吃!1:牛奶或者酸奶,这是一种营养成分相对比较均衡的饮品,但也要克制不要吃太多!根据《膳食指南》的建议,每个成年人每天应摄入不低于300克的液态奶!小贴士:是生牛乳制作的纯牛奶啊,不是调制乳,不是酸酸乳,复原乳等一切“假牛奶”!

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2:坚果类,豆类,坚果虽然含有不少的油脂,不适合大量摄入,但其营养价值是有目共睹的。尤其是所含的卵磷脂对大脑有很好的保健作用!像儿童,学生,白领,经常高强度用脑的职员,老人,都适合经常吃一些坚果制品和豆制品!

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3:新鲜水果,水果含有丰富的维生素,膳食纤维。矿物质,是平衡膳食中最重要的组成部分!根据《膳食指南》的建议,每天应该不低于200-350克新鲜水果的摄入,应当选择应季的水果。

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4:干枣,就是那种很甜的大红枣,这种大枣没有经过加工,没有人为的添加糖分和添加剂,其糖分属于天然形成的,在所有零食中,大枣是最健康的首选!尤其是它含有丰富的铁元素,与含维C的食物一起吃能更好的吸收!可以用大枣泡水,或者生吃,都是非常健康的!

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